当我努力坚持下来也确实看到了成效
发布时间:2019-05-23 15:51:06

  Hello,我是玉米逗逗,坐标武汉。女儿8个半月,因为是我(玉米)的宝贝,所以叫“米贝“。米贝8个半月,体重20斤,见过她的人都会惊叹一句:“哇,这个娃长得真胖乎”,当然,这一切都是有理由的----使劲催奶,六个月纯母乳,让她从一个5斤8两的小瘦子长成了20斤的小胖娃;而我,则是由孕前的106斤直接飙升到128斤……

  参加辣妈营40天,我不仅减掉了14斤体重,腰围减掉了7公分,臀围减掉8公分,而且母乳还比之前多了些。现在的我,同事看到都说我瘦了不少。

  我一直认为,作为女孩子,就要好好爱自己,好好打扮自己,给自己能力范围内最好的,美食,读书,旅游,健身,都是充实自己的方法。

  我特别爱吃,又不是那种干吃不胖的类型,因此为了保持“微胖”的身材,我可没少折腾自己,减肥果冻,减肥饼干,瑜伽,健身房,都试过。孕前,坚持瑜伽和健身的我,身材还保持在一个可接受的范围内,在53千克-54千克之间浮动。

  孕7个月以前我的体重都算正常,直到我婆婆就从老家过来照顾我了,带了一大堆鸡鸭鱼肉鹅,真是顿顿有汤,餐餐有肉,加上燕窝等各种补品,我的体重就像坐了火箭一般,飞一样的突破了130斤,直奔140斤。

  爱吃的我,仗着怀孕,总是给自己心理暗示:“嗯,婆婆说的对,我可是吃的两个人的饭呢,我都是为宝宝吃的”,一顿吃面条都能吃一汤碗。孕6个月的时候。整个人已经像馒头一样发起来了。

  相信很多妈妈和我一样,怀孕时还抱着美好的幻想,觉得孩子出生就好了,孕期的水肿,休息不好都会变好;然而,等到孩子出生才发现,生活的天翻地覆才刚刚开始。没有实际经历过,远不知其中的艰难险阻。

  生产时经历大出血,孩子出生后,身体极度虚弱;从未有过宝宝,晚上不能好好休息,宝宝出生时只有5斤8两,对宝宝的愧疚,也担心自己照顾不好宝宝,夹杂着伤口疼痛,乳房胀痛,浑身虚汗,看着自己一身松松垮垮肥膘的尴尬……各种情绪交织在一起,真的是噩梦。坐月子期间,经常想着想着就哭了起来。

  生完孩子,本以为会回去的肚子依然像孕四个月;本以为会恢复的体重,坚挺的纹丝未动。所有人都告诉我出了月子就恢复啦,然而,虽然我都不喝肉汤,吃的也少,出月子时,仍然有64千克。

  通过饮食控制,3个月的时候恢复到了61千克,可是因为奶水不够,疯狂的喝汤发奶,我的体重又开始了稳步增长。

  要命的是,阴道前壁膨出-1°,不能绑收腹带,也不能做剧烈运动,我的假胯宽,大屁股特别严重,肚子上的肉也松松垮垮的,看起来就像一个壮汉。

  初为人母,注意力都放到了宝宝身上,不打扮自己,那时候的我,看起来真的就是一个“黄脸婆”,每天穿着家居服,顶着鸡窝头,要多糟糕有多糟糕,我再也不爱出门,也不爱在朋友圈发自己的照片了,整个人没自信到了极点,因为对自己失望透顶,又无处可发泄,只能把怨气都撒到老公身上。

  直到有一天我在朋友圈看到了辣妈营的推文,文章里的妈妈40天完成蜕变,且奶量不减少的故事,深深的吸引了我,我决定去尝试,去改变自己。

  参加了3天体验营后,我真正认识到产后不仅仅是减脂,产后恢复更为重要,对身体机能的修复,是今后人生的重大问题。三天体验营结束,我也顺利的瘦了1斤多。

  可对于正式营,我还是抱有一丝犹豫,40天的服务到底好不好,自己到底能不能坚持,我就在自己还是哺乳期胖点正常的安慰下纠结着。直到和亲人们吃饭,被叫做“一家三肥”,才彻底激发了我的减肥斗志,火速参加了辣妈营。

  老公知道后,也很支持我的决定,他跟我说:“我知道这段时间以来,你承受了很大的压力,因为要照顾宝宝,做背奶妈妈不能节食减肥,上班辛苦在单位还被取笑,表面看起来无所谓,其实心理很难受,我为你能做的有限,减肥这件事,你决定去做,我一定支持你,不管是行动上,还是精神上。“老公的支持,也给了我很大的动力,我下决心这次一定要瘦下来。

  入营前一周,赶着把爱吃的都吃了一遍,3月2日,提交了一些列入营数据,开开心心准备入营。也是赶巧,入营的第一天,老公突发腰椎间盘脱出住院了,医院,单位,家三边跑,我一度快坚持不下去。

  在老师和战友的帮助下,我硬是坚持了下来,每天1万多步,回家做饭,吃饭,哄娃睡觉后,再准备第二天的食材。

  公公婆婆初期是很不理解我的,用公公的话说就是:“每天像造一样在减肥,这不能吃,那不能吃,吃的多一克也不行,真是麻烦。”好在老公从中调和,没有给我太大的压力。我也决心要用实际行动来让他们知道,我的决定没有错。

  每天白天上班,一日三餐拍照打卡,吃什么,吃多少,都需要在小程序上记录,老师也会根据你每餐吃的东西,做出点评,并以此为参照,指导下一餐吃什么,保证营养均衡的同时,保证热量缺口,保证减脂速度。

  我刚拿到食谱的时候,我的心理话是“oh my god,这真能减肥吗?这比我平常吃的还要多。“一周下来,2.3千克的体重,让我乖乖打消了这个疑虑。

  每天都各种吃,各种颜色的蔬菜,各种种类的肉肉,吃的开心又舒心,清淡饮食,感觉自己的皮肤都通透了不少。

  有老师坐镇,吃东西都很有底气,每天上午下午有两顿加餐,完全不会挨饿,每周日的课程日,还可以学到很多食物的知识,比如水果怎么吃,什么是低Gi的食物,边减肥边学习,这些知识的储备让我即使结营了也能轻松应对接下里的减肥之旅。到今天,我已经结营5天了,体重又持续掉了1斤4两。

  入营前,辣妈营的教练便详细了解了我们的身体状况,例如,是否有腹直肌分离,是否有盆底肌问题,是否有运动基础等。虽然每个产后妈妈情况不一样,但生完宝宝,或多或少地都存在盆底肌和腹直肌的问题,是不适合做剧烈的运动的,跳绳,跑步,都不适合。

  因为上班的缘故教练会让我把每天运动分解,一些站立的动作就在单位的完成,回家只做一些需要在瑜伽垫上完成的动作,完美减少回家运动时间,避免宝宝哭闹。

  有时候,我也会带着宝宝一起运动,宝贝虽然不知道我在干嘛,但是看我伸胳膊蹬腿的,也很开心。

  每隔一天,都会有抱娃行走的动作,宝贝就更开心了,有时候走着走着,就直接在我怀里睡着了,所以我觉得这也是促进亲子关系的一个好方法。

  每周末,为了增加运动量,也为了更好地带宝宝,我试着独自带宝宝出去赏花吃饭,促进感情的同时,也达到了运动的目的。这也算是开启了人生新的境遇了,在这之前,我想都不敢想独自带宝宝出门。

  生完宝宝,妈妈们或多或少都有一些难言之隐,比如漏尿,小肚子大等等,产后恢复是每个产后妈妈必做的功课,如果没有专业的指导,盲目进行了卷腹、跳跃类动作,绑束缚带等等,会加重盆底肌的负担,使腹直肌分离更为严重。

  我是产后有盆底肌的问题,在教练的指导下,做腹式呼吸,除了日常运动,教练会针对性地让我多做凯格尔,一个周期下来,我自己感觉盆底肌有了很明显的好转,能够比较自如的控制盆底肌,小肚子也小了不少。运动过程中有任何问题教练都会告诉你解决的办法。

  刚开始减肥的时候,公婆和老公对我的减肥都抱着怀疑态度,不知道我究竟能坚持几天,当我努力坚持下来也确实看到了成效,家人开始主动帮我,婆婆和老公都主动帮我做饭、带娃,我真的觉得很幸运,有这样的好老公和婆婆。

  在我的带动下,老公和婆婆也开始调整饮食,40天下来,老公瘦了10斤,婆婆也瘦了5斤,可以说是一举三得了。

  看到这里,很多妈妈肯能会很羡慕,说没有时间做饭也没有时间运动,但其实我也上班,需要每天早上6点起床准备早饭,中午抽空运动,晚上哄宝宝睡觉后在偷偷起来运动。一度累的我也快坚持不下去,教练让我不要太担心,如果太累完全可以把运动挪到周天的休息日做。

  在一次次的调整和适应下,我渐渐找到了适合自己的减脂计划,如果太累,就直接和宝宝一起睡觉,也并没有影响到减重效果。

  世界上没有一件事是不需要努力就能完成的,如果你想得到,时间就可以挤出来,掌握正确的方法,外食、少量运动一样可以达到瘦身的效果。

  40天,整个人焕发出不一样的活力,即使是妈妈,我也要做漂亮的妈妈,即使到了80岁,我依然要保持着这样爱美的心情,做一个优雅臭美的老太太……

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